6 Minuman Sehat Untuk Jantung Yang Lebih Kuat

  • AED
  • 15 hours ago
  •  minute read
6 Minuman Sehat Untuk Jantung Yang Lebih Kuat

Ketika Anda sedang mencari minuman sehat untuk jantung, tentunya jawabannya adalah air mineral. Faktanya, tubuh kita adalah 60% air baik di jantung, ginjal, otot, darah, tulang, dan sebagainya. Sel atau jaringan yang ada di tubuh kita juga memerlukan air untuk melakukan reaksi kimia pada tubuh. Maka dari itu, minum air setiap hari tidak boleh dilupakan. Namun, Apakah ada minuman lain yang bisa menyehatkan jantung? Tentu ada. Baca blog ini untuk mengetahui cara menyehatkan jantung dengan berbagai jenis minuman.  

 

Jenis Minuman Sehat Untuk Jantung 

  1. Air Mineral

    Drinking water icon


    Seperti yang dikatakan sebelumnya, air mineral adalah minuman yang paling sehat untuk jantung Anda. Air mineral memiliki 0 kalori dan mampu menghidrasi tubuh dengan baik. Banyaknya air yang di rekomendasikan untuk Anda adalah 6-8 cangkir per hari atau 1,5-2 Liter. Tetapi, untuk memastikan, dihimbau untuk minum air yang sudah di masak atau matang untuk menghindari adanya bakteri berbahaya. 

  2. Susu Rendah Lemak

    Milk Icon


    Susu adalah minuman yang tidak bisa di bilang akan menuruni atau meningkatkan risiko Anda terkait kesehatan jantung. Akan tetapi, susu adalah salah satu sumber kalsium, protein dan mineral yang penting. Jika Anda pecinta susu, carilah susu yang komposisi susu-nya paling banyak. Susu yang bagus untuk jantung melibatkan susu “skim” atau rendah lemak alias “low fat”. Hindari susu yang memiliki perisa buatan.


  3. Susu Berbasis Tumbuhan

    Plant Base Milk Icon


    Jika Anda tidak minum susu sapi karena alergi atau alasan tertentu lainnya, Anda dapat mengganti sumber vitamin dan mineral Anda kepada  susu berbasis tumbuhan. Anda dapat memilih susu seperti: susu kedelai, susu almond, susu oat. Masing-masing susu ini memiliki komposisi nutrisi yang berbeda-beda. 

    Jika Anda ingin membeli susu berbasis tumbuhan, pastikan Anda memeriksa komposisi nutrisinya terlebih dahulu. Pilihlah merek yang menambahkan kalsium dan gula yang lebih dikit. 

  4. Teh

    Chamomile Tea


    Minuman teh mengandung antioksidan seperti polifenol  yang dapat membantu meredakan inflamasi dan rusaknya sel Anda. Dalam sebuah penelitian, telah ditemukan bahwa teh hitam dan teh hijau dapat membantu menurunkan risiko serangan jantung dan penyakit stroke. Dalam sebuah penelitian, risiko serangan jantung dapat berkurang sebesar 11% ketika mengonsumsi 3 cangkir teh per hari. 

    Namun perlu dihimbau untuk mengendalikan jumlah gula yang Anda tambahkan. Selain itu, jangan terlalu banyak juga meminum teh yang suhunya sangat panas. Usahakan untuk mendinginkan teh-nya terlebih dahulu.  

  1. Kopi

    Coffee Icon


    Kopi adalah salah satu minuman yang dapat membantu kesehatan jantung Anda. Tetapi, ini semua tergantung juga kepada apa yang Anda tambahkan kepada kopi Anda. Ingat, jika Anda menambahkan gula, sirup, atau eskrim, hal ini akan meningkatkan kadar energi di minuman Anda. 

    Selain itu, kafein yang ada di dalam kopi dapat memberikan dampak yang berbeda-beda kepada masing-masing. Ada yang membuat seseorang menjadi lebih deg-degan dalam dosis kecil ada yang tidak terdampak sama sekali. Oleh karena itu, usahakan untuk mengonsumsi kafein tidak lebih dari 400 mg per hari.  

 

  1. Jus Buah Atau Sayuran

    Drinking Juice Icon


    Jus sehat untuk jantung adalah jus yang terbuat dari 100% buah-buahan atau sayuran. Jika Anda penggemar jus, Anda dapat menambahkan air mineral yang mengandung karbonasi (sparkling water). Mohon di ingat bahwa jus kotak kemasan memiliki kandungan berbeda dengan jus yang 100% terbuat dari buah atau sayuran. Maka dari itu, coba untuk membuatnya sendiri agar lebih sehat.      

 

Kini Anda sudah mengetahui apa saja minuman sehat untuk jantung yang lebih kuat. Tidak hanya sekdar olahraga tetapi cara menyehatkan jantung Anda dapat dilakukan dengan meminum minuman sehat. Jika Anda penggemar susu, maka pilihlah susu yang bagus untuk jantung. Jika Anda penggemar jus buah, pilihlah jus yang 100% dari buah atau sayuran untuk mendapatkan jus sehat untuk jantung. Jika orang yang Anda sayang memiliki riwayat penyakit jantung, Anda dapat menyarankan blog ini kepada mereka dan menyediakan AED di tempat untuk memudahkan pertolongan pertama. Yuk cek situs web kami di www.aed.co.id  

Baca artikel terkait: